失眠不用安眠药怎么办,如何不用药解决入睡困难

入睡困难现象是现代生活当中较常见的病症，很多人都会有入睡困难的表现，入睡困难让人非常的苦恼，不能正常的睡觉，又不少人都会服用安眠药，但是长期用药对人体造成的威胁是显而易见的，想要彻底的摆脱入睡困难，较重要的就是调理生活习惯，那么入睡困难不用安眠药怎么治呢?听听专业人士给大家介绍治疗入睡困难的方法。

用茶叶配合酸枣仁的方法，对治疗入睡困难的效果是比较不错的，每天在早晨八点之前可以准备好绿茶，然后用开水冲泡两次饮用，八点之后就不要再继续饮茶水，将酸枣仁炒熟之后研成粉末状，每天晚上睡觉之前，取适量酸枣仁用开水冲服，服用3到5次立竿见影。

枣仁桂圆粥比较适合中老年长期入睡困难者，准备酸枣仁，较好是将其研成粉末状，然后再准备桂圆肉、粳米，准备好的食材一同放入锅中，加入适量的水煮粥，早晚服用，对于心肺功能不好者，可在其中加入少量的百合和莲子，脾胃不健者可加入红枣、苡仁和山药。

除此之外，沐浴法也是能够治疗入睡困难的，每天晚上在睡觉之前，可以使用35到45摄氏度左右的温水来洗澡，淋浴或盆浴都是可以的，时间约为15到30分钟左右，或者直接用温水来泡脚15到20分钟，有条件的朋友可以经常的洗温泉浴、桑拿、海水浴等等，对于入睡困难的调理会有很大帮助。

以上介绍的是关于入睡困难不用安眠药的偏方治疗，上面给大家介绍的一些偏方，都是生活当中较常见的方法，而且也是非常简单的方法，有入睡困难的朋友大家不妨去尝试一下，为了能够避免入睡困难表现的出现，较好是在晚上临睡觉之前，不要做一些剧烈的活动，可以听一些舒缓的音乐，能够有催眠的作用。